jak się pisze

nie piszę swojego tematu bo to wstyd pisac zje*any temat, tak jak i zje*any promotor i recenzent. Ale co tam, napie*dolę się w piątek i sobotę i w dupie to mam

[...] Czas na 4-5 treningów w tyg. po 25-40 min każdy ( minimum połowa na siłce) lub możliwości na zakup sprzętu za za około 1300zł Siłkę mam w domu czyli -> Stojaki, ławeczka, 90kg obciążenia, hantle, gryfy prosty i łamany, drążek, poręcze, kettlebal 16 kg, worek bokserski duży, refleksówka. Czasu na takie rzeczy na pewno nie [...]

Zrobiłem plan jak co brać :) - Rano na czczo (5:20) scorch i białko - śniadanie (9:00) glukozamina -przed obiadem (14:20) scorch -po treningu (około 19:00) glukozamina -kolacja (21:30) białko a 30-60 min przed snem ZMA Mam nadzieję, że będzie wszystko ok, w sumie biorę już od 2 dni tak. Scorch jednak biorę tak jak pisze 3tabletki bo po jednej nic [...]

Jestem po wrażeniem góry. Tułów super, szczególnie plecy. Jedynie zdjęcia bonusowe (najbardziej 4) są trochę... jakby to napisać. Dziwnie wygląda to ujęcie. Wygląda jak przerośnięty triceps. Totalny brak proporcji. Pierwsze skojarzenie to synthol. Nie obraź się, że tak piszę. Zdają sobie sprawę, że tak to wygląda bo takie jest ujęcie. Ale w mojej [...]

nie mam nic wspolnego ze sportem :) ale pisze bo dzisiaj na wfie mialam "wypadek" i mi cos strzelilo w kolanie... prawie 2,5 roku temu we wakacje sie to zaczelo jak bieglam i zle mi sie noga postawila.. bylam u ortopedy o powiedzial ze mam tylko mocno potluczone kolano... 3 miesiace poznij w szkole na wfie znowu mi sie to stalo i poszlam [...]

[...] Człowieka czasem bierze taka kur##ca, że przeklina ten kraj. Owszem to Nasz kraj, ale czy normalnym jest, ze ja mieszkam i pracuję za granicą i jestem lepiej traktowany jako obywatel obcego kraju niż Polak mieszkający we własnej Ojczyźnie? Mam pomoc socjalną, leczenie z ubezpieczenia na b. wysokim poziomie, dodatki, dofinansowania różnego [...]

[...] T3 do podkręcenia metabolizmu to i złym pomysłem jest wbijanie w tym wieku testosteronu czy jedzenie metanabolu i teraz nasuwa się pytanie co może zrobić większa krzywdę jak i spustoszenie w naszym organizmie ja nie pisze o dawkach T3 takich jak są podawane w cyklach redukcyjnych bo to całkowicie inna sprawa i podchodząc do tego trzeba mieć [...]

[...] cóż: MARTWY CIĄG: - ost. było 130kg x 6p WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - robię hantlami, jedna 30kg x 8p WIOSŁOWANIE SZTANGI : - dawno nie robiłem, wiosło robie hantlą od jakiegoś czasu, 27kg, mało, ale staram się zachowac jak najlepszą technikę, przynajmniej najlepszą jaką umiem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - tu jest najgorzej, ost. robiłem na [...]

[...] zonka,bo nie wiem czy na ten staż się łapię,a wstępnie się na niego piszę.Instruktorem Stowarzyszenia nie jestem,na kurs instruktorski ze względów czasowych i miejsca zamieszkania nie mogę sobie narazie pozwolić,na stażu u Ciebie byłem tylko raz,nie licząc tygodniowego szkolenia z firmy.Więc jak to widzisz Lewro?Mogę przyjechać? Pozdrowienia

Tak też zdecydowałem, ograniczę się do drążka, skoro masy i tak zbytnio nie mam jak robić to spale resztki tłuszczu na brzuchu. Mam pytanie i prośbę, po 1 - czy abs II obciąża kregoslup? Kiedys probowalem wykonywac tylko w obecnej sytuacji nie wiem czy mi wolno. A po 2, poszukuje cwiczen rozciagajacych calego ciala, w kazdym z 57875672 tematach o [...]

[...] raz jestem zmuszony do wpie****alnia takiej ilości prochu, albo w ogóle być bez diety. To jest TZW: KOMPROMIS , I dlatego piszę tutaj żeby dowiedzieć się gdzie, co, kiedy i jak umieścić dane suple w diecie(bede sie staral zastapic Mutant Massa normalnym posiłkiem oczywiscie jak bede miał taką możliwość). Z pracy nie zrezygnuje bo mam za dużo [...]

50 g carbo to mało podczas robienia masy jak na redukcji pije 85.Dobry trening , aeroby i jeść się chce ,sam organizm się tego domaga ,a jak jest zamulony nudnym monotonnym treningiem bez zaangażowania to tak samo to odbiera organizm .Oczywiście gangsterek nie piszę tego do ciebie ,pisze w ogóle.Ja w ostatnim posiłku zjadam worek ryżu i 20 g oleju [...]

Davido- co do mięsa zmieniam sobie kurczaka z indykiem jak mi sie przeje w niedziele cały dzien jem wołowine ale o wieprzowinie to nie pomyślałbym nawet myslałem ze jest tłusta i ma słabo jakościowo białko ? co do twarogu jak trzeba to zmienie ale nienawidzę go po prostu próbowałem z miodem ale wyszła jakas paćka i prawie bełta walnąłem. Ciesze [...]

a ja własnei czytalem tez na roznych forach opinie i bardzo dobrze działa.Nie patrz na to jak ktos nie trzyma diety bierze kreatyne apotme pisze ze nie dziala to jest zwyklym baranem z tym tez trzeba sie liczyc.

[...] łyżka miodu przed treningiem:Gainer 1 Obiad : 200 g piers z kurczaka +100g ryz + warzywa (to akurat mam nawet na uczelni ) 2 Obiad: 200 g piers + warzywa (ewentualnie jakaś rybka) Kolacja tunczyk a po 30 min. białko wolnowchłanialne. Czasami na noc HMB (piszę czasami bo często zapominam ). Dieta może nie jest idealna, ale jak na moje [...]

[...] on piłke na wysokości: w ataku 3,83 natomiast w bloku ma 3,53. drugim czlowiekiem na swiecie co do wyskoku i do gry w siatke jest Matey Kaziyski: w ataku 3,70 w bloku 3,35 jak chcecie to wam moge podesłac link do strony. tam sa równiez filmiki tych gwiazd. ja gram juz w siatke okolo 3 lata ale gralem przeważnie na pozycji wystawaijacego wiec [...]

[...] on piłke na wysokości: w ataku 3,83 natomiast w bloku ma 3,53. drugim czlowiekiem na swiecie co do wyskoku i do gry w siatke jest Matey Kaziyski: w ataku 3,70 w bloku 3,35 jak chcecie to wam moge podesłac link do strony. tam sa równiez filmiki tych gwiazd. ja gram juz w siatke okolo 3 lata ale gralem przeważnie na pozycji wystawaijacego wiec [...]

[...] się bynajmniej za żadną wyrocznię. Do biutze wymagana jest ogromna precyzja i koordynacja które wyrabia się latami. Dlatego wprowadzanie tych technik na początku jest jak uczenie przedszkolaka podwójnego salta z przytupem. Według Ciebie taka forma nauczania ma sens, według mnie nie- moje subiektywne zdanie. Ja tam wierzę Chińczykom i [...]

[...] NA DOBĘ, SW zajmuje się od małego dziecka, jego wiedza nie jest statyczna, cały czas pogłębia się, On przecież cały czas ćwiczy bo to jego praca Dogonienie mistrza jest więc jak gonienie zachodzącego słońca, jest tuż tuż, ale zawsze za horyzontem...Oczywiście ktoś kiedyś może przejmie pałeczkę i również zostanie mistrzem, ale będzie ich tyle ile [...]

[...] semiariow liczy sie na plus (nie pisze, ze koniecznosc). To jest cos co moze (nie musi) wplywac na cene i jest dla mnie oczywiste, ze jest to atrakcyjniejsze niz model jaki proponujesz (narzucasz w zasadzie). Wydaje mi sie, ze po prostu jest on inny niz Twoj i chcesz go zdyskredytowac w dosyc fanatyczny sposob :) Wiadomo, ze taki Leung [...]